La prevención de la osteoporosis y el mantenimiento de la salud ósea dependen en gran medida de dos pilares: el ejercicio de fuerza y una alimentación equilibrada. Así lo señalan múltiples voces en el ámbito de la salud, que coinciden en que estas prácticas son esenciales para reducir el riesgo de fracturas y mejorar la calidad de vida, especialmente en la tercera edad.

Especialistas advirtieron que la actividad física regular y una dieta balanceada con suficiente calcio y vitamina D son dos de las principales estrategias para proteger la salud ósea y evitar fracturas.

— Infobae

La actividad física durante la tercera edad no solo previene el riesgo de caídas y sostiene la musculatura: puede prolongar una buena calidad de vida.

— TN

TN pone el foco en un ejemplo concreto: Liz Hilliard, una entrenadora de 72 años, asegura que con seis ejercicios de fuerza específicos se encuentra en mejor forma que a los 40. Su testimonio refuerza la idea de que el entrenamiento de fuerza es accesible y beneficioso incluso en edades avanzadas.