Recomendaciones para mayores de 60

Según especialistas en entrenamiento físico, las rutinas de ejercicio para personas mayores de 60 años deben incluir ejercicios de fuerza específicos, ya que caminar por sí solo ya no es suficiente para mantener la salud óptima.

Ejercicios clave recomendados

Los especialistas sugieren un circuito exprés de ejercicios que pueden realizarse en casa utilizando elementos cotidianos como una silla o la encimera de la cocina. Estos ejercicios de fuerza contribuyen significativamente a la longevidad y a mantener la independencia en las actividades diarias.

A partir de los 60 no alcanza con caminar, sino que se pueden hacer estos ejercicios con una silla para fortalecer los músculos y mejorar la calidad de vida.

— TN