HISTORIAFoto: La Nación
Entrenadores recomiendan subir escaleras diarias para mejorar fuerza muscular en mayores de 60
Expertos señalan que este hábito cotidiano, combinado con ejercicios de fuerza, ayuda a frenar la pérdida muscular y mejorar la movilidad.
Tres entrenadores coinciden en que las personas mayores de 60 pueden mejorar su fuerza y masa muscular incorporando el hábito diario de subir y bajar escaleras, según reportaron La Nación y TN.
Los especialistas recomiendan combinar esta actividad con ejercicios de fuerza de 30 minutos para favorecer un envejecimiento más saludable y frenar la pérdida muscular sin necesidad de asistir al gimnasio.
Recomendación para mayores de 60
Según los expertos consultados, incorporar el hábito de subir y bajar escaleras todos los días puede mejorar significativamente la fuerza y la masa muscular en personas mayores de 60 años.
Esta actividad cotidiana, cuando se combina con ejercicios de fuerza de 30 minutos, permite frenar la pérdida muscular natural asociada al envejecimiento y ganar movilidad sin la necesidad de asistir a un gimnasio, según detallaron los especialistas.
Beneficios para el envejecimiento saludable
Los entrenadores enfatizan que esta rutina simple contribuye a un envejecimiento más saludable, ayudando a mantener la funcionalidad física y la independencia en la vida diaria de las personas mayores.
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